تغذیه نامناسب را جدی بگیرید‼️


√بدن سازان همگی‌ عاشق افزایش حجم هستند و دلیل بسیاری از آنها برای انجام تمرینات همین موضوع می‌باشد.

√برای عضله‌ سازی شما مجبورید تا مقادیر زیادی از کالری‌ها را مصرف کنید. از آن مهم تر شما باید مقادیر زیادی کالری‌های مناسب را مصرف کنید.

√اما بسیار مشاهده شده است که بر همین مبنا بدن سازان معمولا در این مورد دچار تناقض شده و بیش از حد کالری مصرف میکنند. اما همانطور که همه میدانید کالری‌های اضافه به عنوان چربی‌ در بدن ذخیره خواهند شد. چربی‌ بدن نیز دشمن شماره یک هر بدن سازی به شمار میرود.

√هر چقدر چربی‌ به دست آورید باید در آینده بیشتر آنها را بسوزانید و هرچقدر مجبور باشید که چربی‌ بیشتری بسوزانید فرایند عضله‌ سازی شما نیز با اختلال بیشتری روبرو خواهد شد. زیرا در هنگام چربی‌ سوزی بدن هم زمان قادر نمی‌باشد عضله‌ سازی قابل توجهی‌ انجام دهد.

√برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی شما علاوه بر تمرینات هوازی نیازمند مصرف مقادیر بسیار دقیقی‌ از پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌‌های با کیفیت هستید.